Så tar du hand om dig under varma sommardagar
Varma sommardagar är härliga, men höga temperaturer kan också påverka hälsan. Särskilt äldre personer, små barn och personer med vissa sjukdomar är känsligare för värme. Genom att förbereda dig och vara uppmärksam på hur du mår kan du minska risken för besvär.
När det blir riktigt varmt är det viktigt att dricka ordentligt, hålla bostaden sval och undvika ansträngande aktiviteter under dygnets varmaste timmar. Om du har en äldre granne eller anhörig kan det också vara bra att titta till dem lite oftare.
Håll koll på vädret
SMHI utfärdar värmevarningar när det väntas höga temperaturer som kan påverka människors hälsa. Genom att hålla koll på väderprognosen kan du planera och anpassa dina aktiviteter om värmen väntas bli långvarig. Du kan följa prognoser och eventuella varningar på smhi.se Länk till annan webbplats. eller i SMHI app.
6 tips när det är varmt
1. Drick vatten ofta
Vänta inte tills du blir törstig. Ät gärna frukt och grönsaker som innehåller mycket vätska.
2. Håll bostaden sval
Dra för gardiner eller persienner när solen ligger på och vädra när det är svalare ute.
3. Svalka dig
En sval dusch eller en blöt handduk runt nacken hjälper kroppen att hålla temperaturen nere.
4. Ta det lugnt
Undvik fysisk ansträngning under de varmaste timmarna på dagen.
5. Var uppmärksam på kroppens signaler
Yrsel, ovanlig trötthet, muntorrhet eller minskad urinmängd kan vara tecken på att kroppen behöver mer vätska och svalka.
6. Titta till någon som kan behöva hjälp
Äldre personer och andra som är känsliga för värme kan behöva extra stöd när temperaturen stiger.
Kom ihåg
Vissa läkemedel behöver förvaras svalt. Läs anvisningarna på förpackningen eller fråga på apotek om du är osäker.
Vid akuta besvär, eller om någon blir mycket påverkad av värmen, ring 112.
Glöm inte djuren i värmen
Höga temperaturer påverkar inte bara människor. Även husdjur kan bli sjuka om de blir för varma. Se till att de alltid har tillgång till friskt vatten och en sval plats att vila på. Lämna aldrig ett djur i en parkerad bil, inte ens en kort stund.
byline
Text av: Bodens kommun
Fotograf: Shutterstock
Publicerad:
