Om du är orolig

• Prata med anhöriga, vänner, grannar eller någon förening om din oro. Det kan göra att du känner dig mindre ensam.
• Engagera dig, exempelvis genom att hjälpa andra att stärka sin beredskap. Det kan ge en känsla av mening.
• Ta hand om din hälsa. Bra mat, sömn och träning minskar stress och gör att du mår bättre.
• Begränsa ditt flöde av negativa nyheter om läget i världen. Hitta en nivå som är lagom för dig. Ge tid åt sådant som får dig att må bra.
• Ta kontakt med vården om du mår mycket dåligt.

Att prata med barn om kris och krig

Barn i olika åldrar uttrycker oro på olika sätt. Var närvarande och uppmärksam på ditt barn.

• Förklara för barnet vad som händer.
• Lyssna och öppna upp för samtal.
• Berätta bara sådant som du vet är sant, undvik för många detaljer.
• Har du inte svar på alla frågor är det bra att säga det.
• Gör saker med barnet som tar fokus från oron.